เคล็ดลับ คู่บ้าน - ทริค นอนหลับสบาย ไม่ต้องพึ่งแอร์

ถ้าบ้านไม่มีเครื่องปรับอากาศ การนอนหลับในหน้าร้อนไม่ใช่เรื่องง่ายเท่าไหร่ เพราะต้องทนกับไออุ่นๆจากพัดลม ไหนจะเหนียวตัวเหนาะหนะอีก มาดูทริคกันดีกว่าค่ะว่าควรทำยังไงให้หลับสบายในหน้าร้อน

1.เครื่องนอนจากผ้าคอตตอนเท่านั้น เก็บชุดเครื่องนอนสวยหรูที่ทำจากผ้าซาติน ผ้าไหม หรือโพลีเอสเตอร์เข้ากรุไปก่อนเลย เพราะนั่นเป็นเส้นใยที่เหมาะสำหรับค่ำคืนในช่วงฤดูหนาว สำหรับหน้าร้อน นอนเหงื่อไหลแบบนี้ต้องเป็นชุดเครื่องนอนจากผ้าคอตตอนเท่านั้นที่จะทำให้คุณ หลับสบาย อ่อ…เลือกชุดเครื่องนอนโทนสีอ่อนด้วยนะคะ เพราะมันจะช่วยระบายความร้อนได้ดี

2.นำผ้าคลุมเตียงแช่เย็น ก่อนนอน 2- 3 นาที แนะนำให้นำผ้าคลุมเตียงแพคใส่ถุงพลาสติกห่อให้มิดชิดแล้วนำไปแช่ในช่องแช่ แข็งของตู้เย็น หลังจากนั้นให้นำมาคลุมเตียงนอน แม้มันจะไม่ทำให้คุณนอนเย็นสบายไปตลอดทั้งคืน แต่ก็ช่วยลดอุณหภูมิบนเตียงนอนได้เป็นอย่างดี

3.หาของที่ทำให้เย็นสบาย ถ้าในช่วงฤดูหนาวคุณเอาน้ำร้อนใส่ขวดแล้วนำไปนอนกอด ในหน้าร้อนแบบนี้เราก็แนะนำให้คุณทำกลับกัน โดยการนำน้ำใส่ขวดแช่เย็นแล้วเอาไปนอนกอด แค่นี้ก็ช่วยให้คุณผ่านคืนร้อนอบอ้าวไปอย่างเย็นสบาย

4.คิดอะไรแบบสร้างสรรค์ ถ้าคุณคิดว่าพัดลมนำไอร้อนอบอ้าวเข้าห้อง คิดใหม่อีกครั้งโดยการตั้งพัดลมไว้นอกหน้าต่าง เพราะมันจะดึงความเย็นจากด้านนอกเข้ามาภายในห้องนอนแล้วดันความร้อนภายใน ห้องนอนออกไป

5.นอนแบบคนอียิปต์ คนอียิปต์จะทำผ้าคลุมเตียงหรือผ้าขนหนูให้มีความชื้นด้วยน้ำเย็น หลังจากนั้นใช้มันแทนผ้าห่ม แต่ขอแนะนำให้ปูผ้าที่ชื้นบนผ้าที่แห้งก่อนใช้ เพื่อไม่ทำให้เตียงนอนเปียก

6.สวมใส่อะไรหลวมๆ ในช่วงหน้าร้อนการสวมใส่อะไรหลวมๆ จะทำให้สบายตัวกว่า รวมถึงควรเลือกสวมเสื้อที่ทำจากผ้าคอตตอน นุ่งกางเกงขาสั้น

7. DIY เครื่องปรับอากาศด้วยตนเอง เราคงทราบดีว่าตู้เย็นก็เหมือนกล่องน้ำแข็ง แต่เราจะทำเครื่องปรับอากาศด้วยตัวเองได้อย่างไร ก็เพียงนำน้ำแข็งใส่ชามแล้ววางหน้าพัดลม สายลมที่พัดผ่านมากระทบตัวเราก็จะเย็นสบายเพราะผ่านน้ำแข็งมา

8.ทำให้จุดชีพจรเย็น นำถุงน้ำแข็งประคบตามจุดชีพจรทั้งข้อมือ คอ ข้อศอก ขาหนีบ ข้อเท้า จะช่วยทำให้ร่างกายเย็นลง

9.นอนคนเดียว การนอนคนเดียวจะรู้สึกเย็นสบายกว่านอนเป็นคู่หรือนอนรวมกันหลายๆ คน เนื่องจากการนอนร่วมกัน เราจะยิ่งได้รับไอความร้อนจากร่างกายคนที่นอนข้างๆ

10 .อยู่ให้ห่างไกลจากเตาอบ เตาไฟ ในช่วงฤดูร้อนแบบนี้ควรละเว้นอาหารจำพวกที่ใช้ความร้อนในการปรุง เพราะการปรุงอาหารที่ต้องใช้เตาอบ เตาไฟจะทำให้เพิ่มความร้อนภายในบ้าน ดังนั้นควรหันมารับประทานผักหรือผลไม้แทน ซึ่งจะทำให้ร่างกายทำงานไม่หนักเหมือนการรับประทานเนื้อสัตว์ด้วย

ข้อมูลจาก http://home.sanook.com/4413/